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CSKO Karaté Oyonnax
125 Cours de Verdun
Salle omnisport Léon Emin
01100 Oyonnax
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Email : contact@csko-karate-oyonnax.fr
Site : www.csko-karate-oyonnax.fr
Code moral du Karaté Dô
空手道 — Le Karaté Dô est un Budô 飲道.
Il s’agit d’un art martial où l’efficacité ne peut être atteinte que par l’association étroite
du corps 体 et de l’esprit 心.
Le préfixe « Bu » 飲 signifie la guerre, mais représente en réalité une main qui arrête une lance.
Le suffixe « Dô » 道 désigne la voie, le chemin qui mène à la maîtrise de soi par le travail conjoint
du corps 体 et de l’esprit 心.
Dans cette optique, les Budô 飲道 sont régis par un code moral issu du Bushidô 道飲市,
la voie du guerrier: C’est ce code moral que tout Budoka 武道館 s’engage à respecter,
aussi bien au Dôjô 道場 que dans la vie de tous les jours.
Le terme Budô 飲道 peut ainsi se comprendre comme « La voie pour arrêter la lance »,
c’est-à-dire interrompre l’agression :
Il s’agit donc d’un art de défense, en quelque sorte un art de la paix (平和)..
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Les 12 valeurs qui régissent ce code moral :
- 心 (kokoro) – LE CŒUR : C’est l’harmonie de la vie des hommes.
- 礼儀 (reigi) – LA COURTOISIE : C’est cultiver le respect de l’être humain.
- 雅量 (masaryo) – LA GÉNÉROSITÉ : C’est être dévoué et désintéressé.
- 謙虚 (kenson) – L’HUMILITÉ : C’est toujours garder l’esprit débutant.
- 忠義 (tadayoshi) – LA LOYAUTÉ : C’est faire face, sans tricher, ni déguiser sa pensée, c’est la rectitude du corps et de l’esprit.
- 友情 (yujo) – L’AMITIÉ : C’est le plus pur des sentiments.
- 勇気 (yuuki) – LE COURAGE : C’est s’engager pour une cause en surmontant sa peur.
- 品格 (hinkaku) – LA DIGNITÉ : C’est rester soi-même dans la défaite comme dans la victoire.
- 平静 (seii) - LA SINCÉRITÉ : C’est s’exprimer avec son cœur et non avec son mental.
- 平静 (heisei) – LA SÉRÉNITÉ : C’est rester calme et lucide quand monte la colère.
- 名誉 (meiyo) – L’HONNEUR : C’est respecter son engagement.
- 根気 (konki) – LA PERSÉVÉRANCE : C’est la parfaite compagne du pratiquant.
Les bases utiles
Salut debout — Ritsurei
1- Le salut debout (ritsurei) se réalise en musubi dachi, talons serrés.
2-Le buste s’incline d’environ 20 à 30°, le regard dirigé vers le sol ou vers la personne saluée. Le dos reste droit.
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Salut assis — Zarei / Seiza-rei
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1- A partir de musubi dachi:
À l’annonce Seiza !, poser le genou gauche au sol devant vous, puis le droit,
avant de s’asseoir sur les talons.
Les mains se placent sur le haut des cuisses.
(L’écartement des genoux est de deux poings pour les hommes,
un poing pour les femmes).
2- A partir de Seiza:
À l’annonce Mokusô !, on ferme les yeux un instant pour se concenter et faire le calme en soi,
en attendant l'annonce de
Mokusô Yame !,
on ouvre les yeux.
Il y aura trois annonces de salut différentes.
1 - SHÔMEN NI , pour le salut aux anciens, en signe de respect,
2 - SENSEI NI ,Salut au professeur, en signe de respect et de reconnaissance,
3 - OTAGAI NI ,Salut entre tous, en signe de respect mutuel.
Les mains se placent au sol devant les genous.
On se penche en avant venant poser la tête entre les mains. puis on se redresse.
Les Différents points de contact
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Les 3 niveaux
Le Maai (間合い)
Que l’on puisse simplement traduire par « intervalle » est un terme d’arts martiaux japonais se référant à l’espace entre deux adversaires au combat ; plus formellement, la « distance d’engagement ». C’est un concept complexe, incorporant non seulement la distance entre adversaires, mais également le temps nécessaire pour la parcourir, l’angle et le rythme de l’attaque. Il s’agit spécifiquement de la position exacte depuis laquelle un adversaire peut atteindre l’autre, après la prise en compte des éléments susmentionnés. Par exemple, le maai face à un adversaire rapide est plus long que celui d’un adversaire lent. Il est idéal pour un adversaire de maintenir le maai tout empêchant l’autre de le faire, car il pourra alors frapper avant que l’autre ne le puisse (ce qui est préférable que de frapper en même temps que l’autre ou d’être frappé sans pouvoir répliqué).
Le Noeud de ceinture
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Etape 1 - Plier sa ceinture en deux, appliquer sur le ventre
Etape 2 - croiser derrière.
Etape 3 - Ramener un bout sous la ceinture et l'autre dessus.
Etape 4 - 5 - Passer le bout qui est dessus en dessous du bout qui est en dessous et le plier par dessus le tout.
Etape 6 - 7 - prendre le bout qui est en dessous, pour le passer au dessus et le glisser dans la boucle faite par le bout du dessus.
- Tirer fort sur les deux bout, votre ceinture est faite.
Positions (Dachi 立)
Déplacements (Unsoku (運足))
Le Karaté Shotokan, bien plus qu’un simple art martial, est une discipline complexe qui met l’accent sur l’harmonie entre le corps et l’esprit. Au cœur de cette harmonie se trouve l’Unsoku (運足), littéralement « mouvement des pieds » ou « jeu de jambes ». L’Unsoku ne se limite pas à un simple déplacement ; il représente la base de tout mouvement efficace en Karaté, influençant directement la puissance, la vitesse, l’équilibre et la fluidité des techniques.
Techniques (Kihon 基本)
Le Kihon regroupe l’ensemble des techniques fondamentales du Karaté : blocages, attaques, déplacements, coups de pied, coups de poing, etc.
Katas
Apprentissage
- Taikyoku Shodan
- Taikyoku Nidan
- Taikyoku Sandan
La Karat' Evolution
À chaque passage de grade, les acquis du grade précédent doivent être consolidés, améliorés et maîtrisés. Le Karaté est une progression continue, une évolution.
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Ceinture Blanche
- Postures de base
- Déplacements fondamentaux
- Techniques simples (Oi Zuki, Age Uke…)
- Kata : Taikyoku Shodan
Ceinture Jaune
- Citer 2 valeurs du code Moral
- Faire le noeud de sa ceinture
- Maîtrise des positions: Musubi Dachi (結び立ち), Heiko Dachi (平行立ち), Zenkutsu Dachi (前屈立ち), Kokutsu Dachi (後屈立ち)
- Maîtrise des trois niveaux: JODAN, CHUDAN, GEDAN
- Techniques et déplacement: Ayumi Ashi (歩み足) Oi‑zuki (追い突き), Hiki Ashi (引き足) Age‑uke (上げ受け), Gedan‑barai (下段払い), Shuto‑uke (手刀受け)
- Travail du rythme
- Kata au choix: Taikyoku Shodan, Taikyoku Nidan, Taikyoku Sandan.
- Kata imposé: Heian Shodan.
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Ceinture Orange
- Techniques combinées
- Déplacements avancés
- Travail de distance (Maai)
- Approche du Bunkaï
- Kata imposé: Heian Shodan et Heian Nidan.
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Ceinture Verte
- Techniques circulaires
- Blocages complexes
- Travail de puissance
- Kata au choix: Heian Shodan ou Heian Nidan.
- Kata imposé: Heian Sandan
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Ceinture Bleue
- Transitions rapides
- Techniques de jambes
- Travail de précision
- Kata au choix: Heian Shodan ou Heian Nidan ou Heian Sandan.
- Kata imposé: Heian Yondan
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Ceinture Marron
- Maîtrise des Kihon
- Combinaisons complexes
- Travail de timing
- Kata au choix: Heian Shodan ou Heian Nidan ou Heian Sandan ou Heian Yondan.
- Kata imposé: Heian Godan / Tekki Shodan
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Ceinture Noire – 1er Dan
Vous avez une année après l’obtention de votre ceinture marron pour vous présenter au passage de ceinture noire 1er Dan. Vous devez choisir 2 Katas parmi les 5 Heian ou Tekki Shodan. Vous pouvez choisir la voie traditionnelle ou la voie compétition.
Voie Traditionnelle
- Épreuve Kihon
- Épreuve Kata
- Épreuve Bunkai
- Ju Kumite (Randori ou Midare)
- Jiyu Ippon Kumite
- Kihon Ippon Kumite
Chaque épreuve est notée sur 20. Note minimale : 60/120.
Voie Compétition
- Kihon
- Kata
- Kihon Ippon Kumite
- Participations à 5 compétitions officielles
Le candidat doit effectuer au moins un tour (combat ou kata) à chaque compétition.
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6ème Dan
Blanche / Rouge
7ème Dan
Blanche / Rouge
8ème Dan
Rouge
9ème Dan
Rouge
10ème Dan
Blanche (sans liseré)
Ceinture Blanche / Rouge
10 ans d’étude du Karaté : Elles vous permettront d’avoir de bonnes bases techniques générales. C’est seulement à ce niveau que l’on devrait commencer l’enseignement, car il est important que le professeur montre correctement les techniques de base assimilées. Il est indiscutable que l’on puisse montrer correctement et d’une façon rigoureuse, si l’on n’a pas le niveau requis.
15 ans d’entrainement : Outre un corps parfaitement formé et une bonne condition physique, ces 15 années permettront une application automatique de la technique, non pas de façon mécanique, mais en permettant de développer l’esprit.
Le réflexe blocage / contre-attaque doit être instinctif.
20 ans de pratique : La compréhension reste le trait dominant. Le travail mental arrive au même temps que la réalisation du physique. Ainsi doté de ce mental, le Karaté à ce niveau reste toujours en éveil, comme l’animal endormi que le moindre danger alerte. A partir de là, la vie est consacrée au Karaté Do, on ne peut plus changer de voie ou de destin.
30 ans de Karaté Do : Après cette évolution, l’action est la suivante : dans l’instant de la décision le corps arrive en exprimant la pensée (harmonie mental- physique). Est-il nécessaire de préciser ce que ces 30 années impliquent ? Entraînement régulier, Kata, Kihon, Kumite. La comptabilité des années est étrangère à ce qui précède.
Vers 40 années : C’est le niveau vers le sixième sens, une forme de télépathie sensitive de quatrième dimension pour le karatéka ayant atteint ce temps de pratique. On ne peut considérer que seule la réflexion permettra de progresser. La pratique et la réflexion sont toujours indissociables. L’enseignement à retenir de cette progression est que, au début du Karaté Do, l’aspect auto-défense domine. La notion d’adversité est primitive. Cette progression démontre qu’il ne faut pas combattre, mais aider l’autre et découvrir la voie. Il y a une transformation de la personnalité par la compréhension du partenaire, de l’adversaire.
Rare sont ceux qui atteigne le niveau de 10ème Dan; ce sont habituellement les précurseurs d’un style, ou les disciples des maîtres.